歴史から学ぶダイエット

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ダイエット三兄弟

キャベツの糖質は100g当たり4.9gで、

糖質制限食においては糖質を少しだけ気にした方がいい野菜のひとつです。

そんなキャベツですが、

なぜキャベツダイエットが「夜だけ糖質制限」にベストなのか？

それは夜だけキャベツダイエットをすれば、

空腹感を覚えず、

きれいに痩せることができるからです。

続きはからご覧ください。

ダイエットがダメな理由ワースト7

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バナナ・キノコ・納豆などの単品ダイエ
ットが騒がれましたね。

テレビなどで取り上げられたり、SNSで
拡散されるとスーパーからその食材が
消えてしまうほど爆発的に流行します。

でも、単純に考えるとその一品のカロリ
ーは低いですし、それぞれが脂肪燃焼に
働きかけるものや食物繊維によりお腹が
満たされる効果が期待できるものが多い
ですね。

ですが、この単品ダイエットでは栄養が
極端に偏ってしまいます。

生きていくためにはビタミン・ミネラル
なども摂取し、免疫力をつけなくては
いけません。
ですが、栄養が十分でないと筋肉量が
低下してしまうため、基礎代謝が落ちて
しまいます。

これは、先日もご説明した通りです。

痩せるどころか栄養失調にもなりかね
ない危険なダイエットです。

◆最後までお読みいただき

　　　　　　ありがとうございました◆

落ち込んだりもしたけれど、ダイエットです

先日、ご搭乗されたお客様との会話の中で、面白い情報をゲットすることができました。

そのお客様は、あえて「歩きにくく」設計されたスニーカーを履いているとのこと。

そんな歩きにくいスニーカーが一部の方々のブームになっているそうです。

目的はダイエットで、歩きにくくすることで日常の歩行でより多くのカロリーが消費できるそうです。

私もダイエットをやっていますが、何も工夫することなく、若摘み林檎ポリフェノールが主成分のサプリを2粒飲んでいるだけです。

以前、このブログに書きましたが、先輩CAに教えてもらった多くのCAが愛用しているサプリです。

国際線CAという仕事柄、外食が多いこともあり、油断をするとすぐにお腹まわりに脂肪が付いていたのですが、このサプリに出会ってからは、そのようなことが無くなり、とても助かっています。

私は運動することは続かなないし、ましてや歩きにくいスニーカーを履くなんて、絶対に途中で投げ出すと思います。

意志が弱いのでしょうか、怠け者の性格だからでしょうか・・・（泣）。

それにしても、「歩きにくいスニーカーを履く」なんて、すごい発想の転換だと思いました。

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ダイエットプラス100ccの余裕

身長 167

体重 75.6 (前日比＋0.4)

体脂肪率 37.2

お通じあり。

昨日は日中の長い昼寝によって、夕方の時点で457歩しか歩けてなかったけれど

その後の怒涛のウォーキングにて

9000歩を超えました。

わたしのダイエット熱は本物だったね。

自分を褒めてあげました。

昨日の夕飯は、白菜とがんもとヤゲン軟骨の煮込み。

そして今朝はカレーライス🍛を食べました…

空腹からのカレーライスチョイスではありません。

各種事情によってのカレーライス摂取です。

誰も責められない、責めてはいけない案件です…

体脂肪率がまた今朝、減ってました。

このまま行くと今月中に36%になれるかも。

MAX体重88の時に

体脂肪率はたしか44ほどありましたが、

その後、38あたりに減ってから大して変わっていないのです。

ここ一年で5〜7kg体重は減ったのですが。

恐るべし脂肪。

そして、ダイエットが間違っていたのでは…と、思うのです。

体脂肪率が減るのはかなり嬉しいです。

今日も、頑張ろっと。

ダイエットほど素敵な商売はない

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門

麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。

おはようございます！

‖ あなたの股関節硬くなってませんか？

女性であれ、男性であれ、

どんな人であろうとも

人は生きていると年齢を重ねます。

年齢を重ねてくると比例して硬くなりやすい部位があります。

それが股関節です。

‖ なぜ硬くなるのか？

ハッキリと言います。

適切に動かしてないからです！

学生時代のように体育の授業もなければ部活もない。

つまり大人になるにつれて絶対的な運動量が激減します。

動かす事がなくなっていくと、硬くなるのは当然ですよね？

スポーツの現場ではこのような理論があります。

特異性の原理:トレーニングの効果は、トレーニングをした内容により特異的に向上するという原理

‖ 股関節から老いる

人は股関節が硬くなり老いていってしまいます。

だから、お年寄りは歩幅がどんどん狭くなるんですね！

股関節が硬くなり歩幅が狭まる。

でも前には進みたいからどんどん前傾姿勢になり背中もまるくなる。

いつまでも若々しいカラダを作るために、どうやってケアするのか？

‖ 正しく動かすんです

適切に動かしていきましょう‼️

ただスクワットするだけでは股関節は伸びませんので、

こんなスクワット👇

こんなブルガリアンスクワット👇

あくまでトレーニングで筋肉をストレッチするんです！

これをレジスタンスストレッチと言います。

✳︎和訳筋トレストレッチ

‖ まとめ

今の日本人の体調の悪さや、倦怠感、体型などはほぼ運動不足からきてます。

でも、ただの運動ではダメです。

【適切にそして効率的にトレーニングをおこないましょう‼️】

レジスタンスストレッチすることを私は推奨いたします^ ^✨

ほとんど空き枠がございませんが、

ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

✳︎ご予約について✳︎

現在、定員に達しており新規クライアントは受け付けません。空きが出るまでお待ちいただくことになります。ご了承ください。

ではっ♪

T・A様（20代女性）

目的:ダイエット

体重 −2.2kg

体脂肪率 −3.4%

バスト＋2cm

ウエスト −6cm

ヒップ＋3cm

12週間のコンサル終了後

驚くべきことにバスト・ヒップは増えて、ウエストのみ減りました！

美姿勢になり、筋肉不足だった体に必要な筋肉がついた。

栄養摂取改善で美肌にもなり、くびれができた！

約1カ月でこの変化

クライアント

B・Y様（20代女性）

目的:ダイエット

左側ビフォアー（8/16日撮影）

右側アフター（9/20日撮影）

たった2週間でこの変化

クライアント

K・M様（30代女性）

目的:ヒップアップ&筋肉増量

左ビフォアー（9月4日撮影）

右アフター（9月19日撮影）

最後までお読み頂きありがとうございました。

これからも悩める女性に向けて発信しますのでよろしくお願いします！

明日も読んで頂けると、もっと嬉しいっ^ ^

ご相談・ご予約は

✨LINE@又はお問い合わせフォームから✨

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門

麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴

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　東京都港区麻布十番２丁目３麻布十番２－３－９
　桂亭ビル５F（ダイヤモンドフィットネス麻布十番店）

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定休日：金曜日

ダイエットがまじ萌えることに今更気付いた

ご訪問＆いいねぽちありがとうございますｍ（＿）ｍ

毎日のダイエット

記事はです

アメンバーの申請に関しては、をご一読の上お願いします。
減量手術関連の事は、ほぼ通常記事でＵＰしています。
アメンバーはプライベートな事や、きわどい？みっともない？傷や
弛んだ皮膚などの写真等ですので、いきなりの申請をされても
承認出来ませんのでご理解願いますｍ（＿）ｍ

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絶賛沖縄満喫中のなつです

って今日は受診の日で、メインイベントなんですけどね

造影ＣＴやりましたが、今日の結果では悪い所は見つからず。

胃の激痛は、小腸団子が何らかのきっかけでねじれた時に

起きるのでは

との結論になりました。痛みがある時に検査を

しないと見つけるのは難しいみたいです。とりあえず激痛時は

鎮痛剤を飲んで、様子を見て行く事になりました。それ以外は

特に大きな問題は無いので、これからは１年に１回の診察と

なりました。それは問題が無いという事で（実際には、たまの

激痛が気になるんですけどね）嬉しい様な、ちょっと不安な様な

複雑な気持ちですが、乙女な主治医には沢山の患者様が居るので、

術後２年の私に手間を取らせるのもな、、、と。区切りを付けて。

あと、今日発覚したのですが、私のＭＡＸデブの時と痩せた時の

写真が、乙女な主治医の勉強会の時に使われているらしい、、、